Como bien sabemos, hay alimentos que beneficien nuestra salud bucodental y otros que no. Ahora que estamos en verano y llegan las vacaciones, os enumeramos los alimentos típicos de verano favorecen a tu salud bucodental y los que son mejor evitar o consumir en menor medida.
Alimentos que no nos benefician
Alimentos cítricos: El ácido de los alimentos cítricos puede provocar una erosión en el esmalte de nuestros dientes. Esto aumenta la posibilidad de que aparezcan caries y, además, puede provocar o incrementar tu sensibilidad dental.
Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas son uno de los grandes enemigos enmascarados de nuestra salud bucodental. Aunque son refrescantes y encajan en muchos momentos sociales, estas bebidas atacan el esmalte de tus dientes y aceleran la aparición de caries debido a la alta proporción de azúcares que contienen los ácidos y el dióxido de carbono. Las bebidas «light o cero», son igual de nocivas, ya que contienen los mismos ácidos.
Alcohol: Todos conocemos uno de los grandes efectos del alcohol en el cuerpo: la deshidratación. Al consumir este tipo de bebidas, nuestra boca se reseca, haciendo que el flujo de saliva disminuye (que es el encargado de realizar la limpieza bucal), aumentando el riesgo a caries e infecciones.
Alimentos que si nos benefician
Sandía y frutas con alto contenido en agua: El contener casi un 80% de agua, hace que nuestra boca siempre esté hidratada, ejerciendo así una función de limpieza bucal que te mantiene alejado de las bacterias dañinas. Además, las frutas son ricas en vitaminas y minerales que contribuirán a la salud de tus encías y boca.
Sardinas y otros pescados: Si te gustan las sardinas en verano ve a por ellas ya!. Son una gran opción para la salud de tus dientes. Las sardinas son ricas en flúor, vitamina D y ácidos grasos, que son altamente beneficiosos para nuestras encías. Además, la vitamina D contribuye a mantener el calcio de los dientes.
Zanahoria: La zanahoria es un alimento que favorece la masticación, colaborando con ello a la eliminación de la placa bacteriana de nuestra boca. Destacar también que el consumo de verduras (sean del tipo que sean) será altamente beneficioso para nuestra salud bucodental, ya que contienen infinidad de vitaminas y propiedades que benefician a nuestros dientes y boca.
No hay comentarios